Zein da Blueberry zukuaren onura?

Blueberriak antioxidatzaileetan, C bitaminan, K bitaminan eta zuntzetan aberatsak diren nutriente trinkoenetakoak dira. Blueberry zukua hautsa blueberries fresko edo izoztuekin egindako edari ezaguna da osasunerako onura asko dituena. Hona hemen ahabi-zukuaren onura batzuk

1. Bihotzeko osasuna hobetzen du Blueberry zukuak polifenoletan eta flavonoideetan aberatsa da, eta frogatu dutenek odol-presioa jaisten dutela, odol-hodien funtzioa hobetzen dute eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du. Antioxidatzaile hauek LDL kolesterolaren oxidazioa saihesten laguntzen dute, hau da, bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku-faktore nagusia.

2. Garunaren funtzioa indartzen du Ikerketek frogatu dute ahabi-zukuak funtzio kognitiboa, memoria eta ikaskuntza hobetu ditzakeela heldu adinekoengan. Ahabi-zukuaren antioxidatzaileek burmuina estres oxidatibotik eta hanturatik babesten dute, eta horrek garunaren funtzionamendua kaltetu dezake.

3. Hantura murrizten du Ahabi-zukuan dauden antioxidatzaileek hanturaren aurkako propietateak dituzte, gorputzeko hantura murrizten dutela frogatuta. Hantura kronikoa gaixotasun kroniko askorekin lotuta dago, besteak beste, minbizia, diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak.

4. Digestio osasuntsua sustatzen du Blueberry zukua hautsa zuntz dietetiko iturri ona da, digestio osasuntsua sustatzen duena, hesteetako mugimenduak erregulatuz eta idorreria saihestuz. Zuntzak hesteetako bakterio onuragarriak elikatzen ditu, hesteetako osasun orokorra onartzen dutenak.

5. Azalaren osasuna hobetzen du Blueberry zukuak C bitaminan aberatsa da, eta hori ezinbestekoa da kolagenoa ekoizteko, larruazaleko osasuna onartzen duen proteina bat. Ahabi-zukua edateak azala babestu dezake UV kalteetatik eta azalaren ehundura eta itxura orokorra hobetu dezake.

6. Pisua galtzen laguntzen du Blueberry zukua kaloria gutxikoa eta zuntz askokoa da, pisua galtzeko edozein dietarako osagarri bikaina da. Ahabi-zukuaren zuntzak asetasun-sentsazioa sustatzen laguntzen du, eta horrek kaloria-kontsumo orokorra murrizten du.

7. Sistema immunologikoa indartzen du Blueberry zukua hautsa C bitaminan eta antioxidatzaileetan aberatsa da, immunitatea indartzeko propietateak dituztenak. Ahabi-zukua kontsumitzeak gorputzari infekzioei eta gaixotasunei aurre egiten lagundu diezaioke, sistema immuneari lagunduz.

Ondorioz, ahabi-zukua aldizka edateak osasunerako onura asko eman ditzake bihotzaren osasuna, garunaren funtzioa, larruazalaren osasuna, pisu galera eta sistema immunologikoa. Hala ere, garrantzitsua da ahabi-zukuaren gehiegizko kontsumoak urdaileko ondoeza eragin dezakeela, batez ere kolon sumingarriaren sindromea (IBS) duten pertsonentzat. Beti kontsultatu zure medikuari zure dietan osagarri edo elikagai berririk gehitu aurretik.